ആമുഖം
This manual provides essential information for the safe and effective operation, maintenance, and troubleshooting of your Body-Solid Leg Press Machine. Designed for comprehensive lower body workouts, this machine features a double beam design for consistent resistance and a pivoting press plate to target various muscle groups. Please read this manual thoroughly before assembly or use.
സുരക്ഷാ വിവരങ്ങൾ
- ഏതെങ്കിലും പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക.
- Ensure all bolts and nuts are securely tightened before each use. Regularly inspect the machine for loose parts or damage.
- പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്തുക.
- Use the machine on a stable, level surface.
- Do not exceed the maximum recommended user weight of 300 pounds.
- ഉചിതമായ കായിക പാദരക്ഷകളും വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുക.
- വേദന, തലകറക്കം, ഓക്കാനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വ്യായാമം നിർത്തുക.
സജ്ജമാക്കുക
The Body-Solid Leg Press Machine requires assembly. It is recommended to have at least two people for assembly due to the size and weight of components. Refer to the separate assembly guide included with your product for detailed, step-by-step instructions.
- അൺപാക്ക് ചെയ്യുന്നു: Carefully remove all components from the packaging. Verify all parts are present against the parts list in the assembly guide.
- ആവശ്യമായ ഉപകരണങ്ങൾ: Ensure you have the necessary tools as specified in the assembly guide (typically wrenches, Allen keys).
- അസംബ്ലി ഏരിയ: Choose a spacious, level area for assembly, preferably where the machine will be permanently located.
- ഘടകം തിരിച്ചറിയൽ: Familiarize yourself with the main components, including the frame, seat assembly, footplate, and weight stack.
- Weight Stack Installation: Install the 210-pound weight stack according to the assembly instructions, ensuring the selector pin mechanism functions correctly.
Figure 1: Fully assembled Body-Solid Leg Press Machine.
പ്രവർത്തന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
മെഷീൻ ക്രമീകരിക്കുന്നു
- Seat and Back Support Adjustment: The machine features an adjustable seat and back support for optimal comfort and stability. Locate the adjustment pins or levers and set the position that allows for a full range of motion without discomfort.
- ഫുട്പ്ലേറ്റ് ക്രമീകരണം: The pivoting press plate can be adjusted to target different muscle groups (thighs, hamstrings, glutes). Adjust the angle and position of the footplate to suit your exercise variation.
- ഭാരം തിരഞ്ഞെടുക്കൽ: Select your desired resistance by inserting the selector pin into the appropriate weight plate on the 210-pound stack. The weight stack has markings in both pounds and kilograms for convenience.
Performing the Leg Press Exercise
- Sit comfortably on the seat with your back firmly against the backrest.
- Place your feet shoulder-width apart on the footplate, ensuring your entire foot is in contact with the non-slip surface.
- Grasp the side stability handles for support.
- കാലുകൾ നീട്ടി ഫുട്പ്ലേറ്റ് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റുക, പക്ഷേ കാൽമുട്ടുകൾ ബന്ധിക്കരുത്.
- Slowly return the footplate to the starting position, maintaining control throughout the movement.
- Repeat for your desired number of repetitions.
Figure 2: Proper form for the leg press exercise.
Figure 3: Leg press at full extension, showing the range of motion.
മെയിൻ്റനൻസ്
- വൃത്തിയാക്കൽ: പരസ്യം ഉപയോഗിച്ച് മെഷീൻ തുടച്ചുമാറ്റുകamp ഓരോ ഉപയോഗത്തിനു ശേഷവും വിയർപ്പും പൊടിയും നീക്കം ചെയ്യാൻ തുണി ഉപയോഗിക്കുക. ഉരച്ചിലുകൾ ഉള്ള ക്ലീനറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- ലൂബ്രിക്കേഷൻ: Periodically lubricate moving parts, such as guide rods and pivot points, with a silicone-based lubricant to ensure smooth operation.
- പരിശോധന: Regularly inspect all cables, pulleys, bolts, and nuts for wear, damage, or looseness. Tighten any loose fasteners immediately. Replace worn or damaged parts promptly.
- സംഭരണം: Store the machine in a dry, climate-controlled environment to prevent rust and prolong its lifespan.
ട്രബിൾഷൂട്ടിംഗ്
| പ്രശ്നം | സാധ്യമായ കാരണം | പരിഹാരം |
|---|---|---|
| ഞെരുക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പൊടിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ | Lack of lubrication, loose fasteners, worn bearings. | Lubricate moving parts. Check and tighten all bolts. Inspect bearings for wear. |
| പ്രതിരോധം അസ്ഥിരമായി തോന്നുന്നു | Cable tension issues, misaligned weight plates. | Inspect cables for fraying or slack. Ensure weight plates are properly aligned on the guide rods. |
| Selector pin does not engage properly | Bent pin, obstruction, misaligned weight stack. | Check pin for damage. Clear any obstructions. Ensure weight stack is correctly seated. |
If you encounter issues not listed here or if solutions do not resolve the problem, please contact Body-Solid customer support.
സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ
| ഫീച്ചർ | വിശദാംശങ്ങൾ |
|---|---|
| ബ്രാൻഡ് | ബോഡി-സോളിഡ് |
| മോഡലിൻ്റെ പേര് | GLP-STK |
| ഉൽപ്പന്ന അളവുകൾ (LxWxH) | 63"D x 55"W x 70"H |
| ഇനത്തിൻ്റെ ഭാരം | 210 പൗണ്ട് |
| പരമാവധി ഭാരം ശുപാർശ | 300 പൗണ്ട് |
| വെയ്റ്റ് സ്റ്റാക്ക് | 210 lb. stack (Included) |
| മെറ്റീരിയൽ | 16-gauge steel tubing |
| നിറം | കറുപ്പ് |
| ഹാൻഡിൽ തരം | ഫിക്സഡ് ഹാൻഡിൽ |
| യു.പി.സി | 638448004511 |
വാറൻ്റിയും പിന്തുണയും
The Body-Solid Leg Press Machine comes with a Limited Lifetime Warranty, as specified by the manufacturer. For detailed warranty terms and conditions, please refer to the warranty card included with your product or visit the official Body-Solid webസൈറ്റ്.
For customer support, technical assistance, or to inquire about replacement parts, please contact Body-Solid directly. You may also refer to the seller's return policy for information regarding returns and exchanges, which typically includes a 30-day easy returns period.
Manufacturer: Body-Solid, Inc.
