Yaheetech Adjustable Squat Rack and Barbell Stand

1. ആമുഖം

Thank you for choosing the Yaheetech Adjustable Squat Rack and Barbell Stand. This manual provides essential information for the safe assembly, proper use, and maintenance of your new fitness equipment. Please read this manual thoroughly before assembly and use, and retain it for future reference.

This squat rack is designed to support various strength training exercises, including squats, bench presses (when used with a separate bench), and overhead presses. Its adjustable features allow for customization to suit different user heights and exercise requirements.

2 സുരക്ഷാ വിവരങ്ങൾ

മുന്നറിയിപ്പ്: ഈ സുരക്ഷാ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ഗുരുതരമായ പരിക്കോ മരണമോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

• ഏതെങ്കിലും വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
• Always inspect the equipment for loose parts, damage, or wear before each use. Do not use if damaged.
• Ensure all bolts, nuts, and adjustment pins are securely tightened before use.
• Place the squat rack on a flat, stable, non-slip surface.
• പരമാവധി ഭാര ശേഷി 250 കിലോഗ്രാം (551 പൗണ്ട്) കവിയരുത്.
• Always use safety spotter arms when performing exercises, especially heavy lifts.
• ഉപയോഗ സമയത്ത് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്തുക.
• ഉചിതമായ കായിക പാദരക്ഷകളും വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുക.
• നിയന്ത്രിത ചലനങ്ങളോടെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക. പെട്ടെന്നുള്ളതോ ഞെരുക്കുന്നതോ ആയ ചലനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• വേദന, തലകറക്കം, ശ്വാസം മുട്ടൽ എന്നിവ അനുഭവപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ വ്യായാമം നിർത്തുക.

3. പാക്കേജ് ഉള്ളടക്കം

അസംബ്ലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലാ ഘടകങ്ങളും നിലവിലുണ്ടെന്നും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടില്ലെന്നും ദയവായി പരിശോധിക്കുക. ഏതെങ്കിലും ഭാഗങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലോ, ഉപഭോക്തൃ സേവനവുമായി ബന്ധപ്പെടുക.

ചിത്രം 3.1: പൊട്ടിത്തെറിച്ചു view of components and hardware.

• Main Upright Posts (2)
• Base Supports (2)
• J-Hooks / Barbell Holders (2 pairs)
• Safety Spotter Arms (2)
• Adjustment Knobs/Pins (various)
• Assembly Hardware (bolts, washers, nuts, end caps)
• നിർദ്ദേശ മാനുവൽ (ഈ പ്രമാണം)

4. അസംബ്ലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ

Assembly requires basic tools (not included), such as an adjustable wrench and pliers. It is recommended to assemble the unit with two people for ease and safety.

1. Step 1: Attach Base Supports to Upright Posts. Securely fasten each upright post to its corresponding base support using the provided bolts, washers, and nuts. Ensure the base is stable and level.
2. Step 2: Install J-Hooks. Slide the J-hooks onto the top section of each upright post. Ensure they are inserted correctly and are facing the appropriate direction for holding a barbell.
3. Step 3: Install Safety Spotter Arms. Insert the safety spotter arms into the lower adjustment holes on each upright post. Secure them with the adjustment pins. These arms should be positioned at a height that provides safety during your lifts.
4. ഘട്ടം 4: അന്തിമ മുറുക്കൽ. Double-check all bolts and nuts to ensure they are fully tightened. The unit should feel stable and not wobble.

Figure 4.1: Fully assembled squat rack.

5. പ്രവർത്തനവും ഉപയോഗവും

The Yaheetech Squat Rack is versatile for various exercises. Always ensure proper form and use appropriate weight.

5.1. Squats

• Adjust the J-hooks to a height slightly below your shoulders when standing.
• Set the safety spotter arms to a height that will catch the barbell if you fail a lift, typically just below your lowest squat position.
• Load the barbell evenly with weights.
• Approach the bar, position it on your upper back/shoulders, unrack, and step back.
• Perform squats with controlled movement.
• Re-rack the barbell securely after your set.

5.2. Bench Press (with separate bench)

• Place a weight bench between the two upright posts.
• Adjust the J-hooks to a height that allows you to unrack the barbell comfortably from a lying position.
• Adjust the safety spotter arms to a height that will prevent the barbell from crushing you if you fail a lift, typically just above your chest at the bottom of the press.
• Load the barbell evenly with weights.
• Lie on the bench, position yourself under the bar, unrack, and perform bench presses.
• Re-rack the barbell securely after your set.

Figure 5.1: Squat rack in use with a weight bench.

6. ക്രമീകരണങ്ങൾ

The squat rack offers flexible adjustments for height and safety arm positions.

6.1. Height Adjustment for J-Hooks

• The upright posts feature 14 adjustable height levels, with each increment being 5 cm (approximately 2 inches).
• To adjust, remove the adjustment pin from the J-hook.
• Slide the J-hook to the desired height, aligning it with the appropriate hole.
• Re-insert the adjustment pin and ensure it passes completely through the post and J-hook for secure locking.
• Always ensure both J-hooks are set to the same height.

Figure 6.1: Detail of the 14-level height adjustment.

6.2. Adjustment for Safety Spotter Arms

• The safety spotter arms can be adjusted to 6 levels, ranging from 49 cm to 74 cm (approximately 19.3 to 29.1 inches) from the ground.
• To adjust, remove the adjustment pin from the safety arm.
• Slide the safety arm to the desired height, aligning it with the appropriate hole.
• Re-insert the adjustment pin and ensure it passes completely through the post and safety arm for secure locking.
• Always ensure both safety spotter arms are set to the same height.

Figure 6.2: Detail of the safety spotter arm.

7. പരിപാലനം

Regular maintenance ensures the longevity and safe operation of your squat rack.

• ദിവസേന: പരസ്യം ഉപയോഗിച്ച് ഉപകരണങ്ങൾ തുടച്ചുമാറ്റുകamp ഓരോ ഉപയോഗത്തിനു ശേഷവും വിയർപ്പും പൊടിയും നീക്കം ചെയ്യാൻ തുണി ഉപയോഗിക്കുക.
• പ്രതിവാരം: Inspect all bolts, nuts, and adjustment pins for tightness. Re-tighten any loose fasteners.
• പ്രതിമാസ: Check for any signs of rust, cracks, or structural damage. If any damage is found, discontinue use immediately and contact customer service.
• സംഭരണം: Store the equipment in a dry, cool place away from direct sunlight and moisture.

8. പ്രശ്‌നപരിഹാരം

9 സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ

• ബ്രാൻഡ്: യാഹീടെക്
• മോഡൽ നമ്പർ: YA-00097090
• നിറം: കറുപ്പ്
• മെറ്റീരിയൽ: ലോഹം
• Product Dimensions (each stand): 54.5 cm (L) x 50.5 cm (W) x 102.5-167.5 cm (H) (Adjustable)
• ഉൽപ്പന്ന ഭാരം: 18.5 kg (total for pair)
• പരമാവധി ഭാരം ശേഷി: 250 കി.ഗ്രാം (551 പൗണ്ട്)
• J-Hook Height Adjustment: 14 levels (102.5 cm to 167.5 cm, 5 cm increments)
• Safety Spotter Arm Adjustment: 6 levels (49 cm to 74 cm)

ചിത്രം 9.1: ഉൽപ്പന്ന അളവുകൾ.

10. വാറൻ്റിയും പിന്തുണയും

For warranty information, technical support, or to order replacement parts, please contact Yaheetech customer service through your original purchase platform or visit the official Yaheetech webസൈറ്റ്.

Please have your model number (YA-00097090) and purchase date available when contacting support.