1. ആമുഖം
Thank you for choosing the SHUA MULTI GYM 3 STATION G-5203. This manual provides essential information for the safe assembly, operation, and maintenance of your new fitness equipment. Please read this manual thoroughly before using the multi-gym to ensure proper function and to prevent injury. Keep this manual for future reference.
ചിത്രം 1.1: കോണാകൃതിയിലുള്ള മുൻഭാഗം view of the SHUA Multi Gym 3 Station G-5203. This image displays the overall structure of the multi-gym, including the main frame, seat, backrest, and various exercise stations.
2 സുരക്ഷാ വിവരങ്ങൾ
Before beginning any exercise program, consult with your physician. It is imperative to read and understand all instructions and warnings in this manual prior to using the equipment.
- ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും മുമ്പ് എല്ലാ ബോൾട്ടുകളും, നട്ടുകളും, കണക്ഷനുകളും സുരക്ഷിതമായി മുറുക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- Place the equipment on a flat, stable surface. Maintain a clear area of at least 0.6 meters (2 feet) around the equipment.
- പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്തുക.
- Do not exceed the maximum user weight or weight stack capacity.
- ഉചിതമായ വ്യായാമ വസ്ത്രങ്ങളും പാദരക്ഷകളും ധരിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വ്യായാമം നിർത്തുക.
- Inspect the equipment for worn or damaged parts (e.g., cables, pulleys, upholstery) before each use. Do not use if damaged.
3. അസംബ്ലിയും സജ്ജീകരണവും
Assembly of the SHUA MULTI GYM 3 STATION G-5203 requires careful attention to detail. It is recommended that two or more people assemble this equipment. Professional assembly is advised for optimal safety and performance. Refer to the separate assembly guide for detailed step-by-step instructions and parts diagrams.
- എല്ലാ ഘടകങ്ങളും അൺപാക്ക് ചെയ്ത് അസംബ്ലി ഗൈഡിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന പാർട്സ് ലിസ്റ്റുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുക.
- Ensure all tools required for assembly are available.
- Assemble the main frame first, then attach the individual stations and components.
- Securely tighten all fasteners. Do not overtighten.
- Once assembled, perform a thorough inspection to ensure stability and proper function of all moving parts.
ചിത്രം 3.1: മുൻഭാഗം view of the SHUA Multi Gym 3 Station G-5203. This image provides a clear view of the central weight stack, the chest press/pec fly station, and the leg extension/curl സ്റ്റേഷൻ.
4. പ്രവർത്തന നിർദ്ദേശങ്ങൾ
The SHUA MULTI GYM 3 STATION G-5203 offers a comprehensive full-body workout across three distinct stations. Always use controlled movements and maintain proper form during exercises.
4.1. ഭാരം ക്രമീകരണം
To adjust the resistance, insert the selector pin into the desired weight plate in the weight stack. Ensure the pin is fully inserted before beginning your exercise.
4.2. Station #1: Main Exercise Guide
This station focuses on upper body and leg exercises using the primary weight stack and adjustable components.
- ചെസ്റ്റ് പ്രസ്സ്: Adjust the seat and handles to align with your chest. Push forward with controlled motion.
- Pectoral Fly: Position your arms on the pads, keeping a slight bend in your elbows. Bring the pads together in front of your chest.
- Rear Deltoid: Face the machine, position your arms on the pads. Pull the pads backward, squeezing your shoulder blades.
- ലെഗ് എക്സ്റ്റൻഷൻ: Sit on the seat, place your shins behind the roller pads. Extend your legs forward.
- സ്റ്റാൻഡിംഗ് ലെഗ് സിurl: Stand facing the machine, place one ankle behind the roller pad. Curl your leg backward.
- ലാറ്റ് പുൾഡൗൺ: Sit on the seat, grasp the lat bar. Pull the bar down towards your upper chest.
- Low Row: Sit on the floor or bench, grasp the low row handle. Pull the handle towards your abdomen.
- പ്രഭാഷകൻ സിurl: Use the preacher curl attachment. Place your arms over the pad, grasp the bar, and curl മുകളിലേക്ക്.
- Triceps Pushdown: Use the lat bar or a rope attachment. Push the bar/rope downwards, extending your arms.
ചിത്രം 4.1: മുൻഭാഗം view of the SHUA Multi Gym 3 Station G-5203 with labels indicating various exercise stations such as Lat Pull Down, Leg Raises Dips, Chest, Hack Squat Calf Raise, Leg Extension, and Row/Bicep Curls.
4.3. Station #2: Dip and Abdominal Station
This station is designed for bodyweight and core exercises.
- Free Dip: Grasp the dip handles, lift your feet off the ground, and lower your body by bending your elbows.
- Lower Abdominal Crunch / Crunching Exercise – Drawing Up with Legs: Use the vertical knee raise (VKR) pads and handles. Support your forearms on the pads and grasp the handles. Lift your knees towards your chest in a controlled motion.
ചിത്രം 4.2: ക്ലോസ്-അപ്പ് view of the Dip and Leg Raise station, highlighting the padded armrests and handles for performing dips and abdominal exercises.
4.4. Station #3: Hack Squat and Calf Raise
This station provides dedicated exercises for leg strength and calf development.
- ഹാക്ക് സ്ക്വാറ്റ്: Position your shoulders under the pads, feet on the platform. Lower your body into a squat, keeping your back straight.
- Standing Calf Raise: Stand on the platform with the balls of your feet, shoulders under the pads. Raise your heels, lifting your body upwards.
ചിത്രം 4.3: ക്ലോസ്-അപ്പ് view of the Hack Squat and Calf Raise station, showing the shoulder pads and the weight plate loading mechanism. Note: Weight plates are typically sold separately.
5. പരിപാലനം
Regular maintenance ensures the longevity and safe operation of your SHUA Multi Gym.
- വൃത്തിയാക്കൽ: പരസ്യം ഉപയോഗിച്ച് ഉപകരണങ്ങൾ തുടച്ചുമാറ്റുകamp ഓരോ ഉപയോഗത്തിനു ശേഷവും വിയർപ്പും പൊടിയും നീക്കം ചെയ്യാൻ തുണി ഉപയോഗിക്കുക. ഉരച്ചിലുകൾ ഉള്ള ക്ലീനറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
- പരിശോധന: Periodically check all cables, pulleys, and moving parts for signs of wear, fraying, or damage. Replace worn parts immediately.
- ഫാസ്റ്റനറുകൾ: Regularly inspect and tighten all bolts, nuts, and screws to ensure structural integrity.
- ലൂബ്രിക്കേഷൻ: Apply a silicone-based lubricant to guide rods and pivot points as needed to ensure smooth operation.
6. പ്രശ്നപരിഹാരം
This section addresses common issues you might encounter with your multi-gym.
| പ്രശ്നം | സാധ്യമായ കാരണം | പരിഹാരം |
|---|---|---|
| Noisy operation / Squeaking | Loose fasteners, dry pivot points, worn pulleys. | Tighten all bolts. Lubricate pivot points. Inspect and replace worn pulleys. |
| കേബിൾ ഫ്രൈയിംഗ് | Misaligned pulleys, sharp edges, excessive wear. | Stop use immediately. Inspect pulley alignment. Replace frayed cable. |
| Unstable equipment | Uneven floor, loose frame bolts. | Ensure equipment is on a level surface. Tighten all frame bolts. |
If you encounter issues not listed here or require further assistance, please contact SHUA customer support.
7 സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ
The following are the technical specifications for the SHUA MULTI GYM 3 STATION G-5203:
- മോഡൽ: ജി-5203
- അളവുകൾ (L x W x H): 231 സെ.മീ x 176 സെ.മീ x 209 സെ.മീ
- മൊത്തം ഭാരം: 250 കി
- Weight Stacks: 66 KGS (11 pieces)
- മെറ്റീരിയൽ: ഇരുമ്പ്
- നിറം: Gray-BLACK
- ഹാൻഡിൽ തരം: ഫിക്സഡ് ഹാൻഡിൽ
- Main Tube Specification: 100 x 50 mm circular tube
- സ്റ്റീൽ കേബിൾ: High flexibility, self-lubricating, wear-resistant coating, 1400 KG breaking tension (Imported from Japan)
Image 7.1: Technical data sheet for the SHUA G-5203 3-Stations trainer, detailing main functions, muscle groups trained, material specifications, weight plates, and dimensions.
8. വാറൻ്റിയും പിന്തുണയും
For warranty information, please refer to the documentation provided at the time of purchase or contact your authorized SHUA dealer. If you require technical support, replacement parts, or have any questions regarding your SHUA MULTI GYM 3 STATION G-5203, please contact SHUA customer service through their official webസൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉൽപ്പന്നത്തിനൊപ്പം നൽകിയിരിക്കുന്ന ബന്ധപ്പെടാനുള്ള വിവരങ്ങൾ.
