LABGREY H320 Magnetic Bluetooth Rowing Machine User Manual

1. ആമുഖം

Thank you for choosing the LABGREY H320 Magnetic Bluetooth Rowing Machine. This manual provides essential information for the safe assembly, operation, and maintenance of your new fitness equipment. Please read this manual thoroughly before use and retain it for future reference.

2 സുരക്ഷാ വിവരങ്ങൾ

Before beginning any exercise program, consult with your physician. It is crucial to understand and follow all safety warnings and instructions to prevent injury and ensure proper operation of the machine.

• ഓരോ ഉപയോഗത്തിനും മുമ്പ് എല്ലാ ഭാഗങ്ങളും സുരക്ഷിതമായി ഉറപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• റോയിംഗ് മെഷീൻ ഒരു പരന്നതും സ്ഥിരതയുള്ളതുമായ പ്രതലത്തിൽ വയ്ക്കുക.
• പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഉപകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെയും വളർത്തുമൃഗങ്ങളെയും അകറ്റി നിർത്തുക.
• The maximum user weight capacity is 158 kg (350 lbs). Do not exceed this limit.
• ഉചിതമായ കായിക പാദരക്ഷകളും വസ്ത്രങ്ങളും ധരിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം, തലകറക്കം, അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വ്യായാമം നിർത്തുക.

3. പാക്കേജ് ഉള്ളടക്കം

Carefully unpack all components and verify that all items are present and undamaged. If any parts are missing or damaged, contact customer support.

Image: All components of the LABGREY H320 Rowing Machine laid out for assembly, including the main body, rail, seat, stabilizers, pedals, monitor, and hardware kit.

പാക്കേജിൽ ഉൾപ്പെടണം:

• Main Body (with flywheel and resistance mechanism)
• അലുമിനിയം റെയിൽ
• ഇരിപ്പിടം
• ഫ്രണ്ട് സ്റ്റെബിലൈസർ
• പിൻ സ്റ്റെബിലൈസർ
• Foot Pedals (Left and Right)
• ഡിജിറ്റൽ മോണിറ്റർ
• ഹാർഡ്‌വെയർ കിറ്റ് (ബോൾട്ടുകൾ, വാഷറുകൾ, നട്ടുകൾ, ഉപകരണങ്ങൾ)
• ഉപയോക്തൃ മാനുവൽ

4. അസംബ്ലി നിർദ്ദേശങ്ങൾ

Follow these steps to assemble your LABGREY H320 Rowing Machine. It is recommended to have a second person assist with some steps.

4.1. Attach the Front Stabilizer

1. Place the main body of the rowing machine on a flat surface.
2. Align the front stabilizer with the mounting points on the main body.
3. Secure the stabilizer using the provided bolts and washers. Tighten with the included wrench.

4.2. Attach the Aluminum Rail

Image: A person attaching the aluminum rail to the main body of the rowing machine using bolts and an Allen key.

1. Connect the aluminum rail to the main body, ensuring the connection points align.
2. Insert the bolts and tighten them securely using the provided tools.

4.3. Attach the Rear Stabilizer

Image: A person attaching the rear stabilizer to the end of the aluminum rail, securing it with bolts and an Allen key.

1. Attach the rear stabilizer to the end of the aluminum rail.
2. Secure it with the appropriate bolts and tighten.

4.4. Install the Seat

Slide the seat onto the aluminum rail, ensuring it moves smoothly along the track.

4.5. Attach the Foot Pedals

Image: A person attaching the left and right foot pedals to the main body of the rowing machine, securing them with pins.

1. Identify the left (L) and right (R) foot pedals.
2. Attach each pedal to its corresponding side on the main body using the provided pins and secure them.

4.6. Install Monitor Batteries and Connect

Image: A person installing batteries into the digital monitor and then connecting the monitor cable to the main unit of the rowing machine.

1. Open the battery compartment on the back of the digital monitor.
2. Insert the required batteries (usually 2x AAA, not always included).
3. Connect the monitor cable to the designated port on the rowing machine's main body.
4. Mount the monitor onto its holder.

5. പ്രവർത്തന നിർദ്ദേശങ്ങൾ

5.1. Digital Monitor Functions

Image: The digital monitor showing workout data such as time, count, calories, distance, and strokes per minute (SPM).

The monitor tracks your workout progress. To activate the display, pull the rowing handle a few times. Use the 'MODE' button to cycle through different display modes:

• സമയം: നിങ്ങളുടെ വ്യായാമത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം.
• COUNT: Total strokes completed.
• കലോറികൾ: കണക്കാക്കിയ കലോറികൾ കത്തിച്ചു.
• ദൂരം: Estimated distance rowed.
• SPM (Strokes Per Minute): Current rowing pace.
• സ്കാൻ: എല്ലാ മെട്രിക്കുകളിലൂടെയും യാന്ത്രികമായി സൈക്കിൾ ചെയ്യുന്നു.

Press 'RESET' to clear all workout data.

5.2. പ്രതിരോധ ക്രമീകരണം

Image: A close-up of the resistance adjustment knob, showing settings from 1 to 16 for varying intensity levels.

The LABGREY H320 features 16 levels of magnetic resistance. Turn the resistance knob located on the main body to increase (clockwise) or decrease (counter-clockwise) the intensity of your workout.

• ലെവലുകൾ 1-4: Gentle start for beginners.
• ലെവലുകൾ 5-8: Daily cardio and fat burning.
• ലെവലുകൾ 9-12: Strength and resistance training.
• ലെവലുകൾ 13-16: High-intensity training.

5.3. ആപ്പ് കണക്ഷൻ (ബ്ലൂടൂത്ത്)

Image: A smartphone and tablet showing the Kinomap app interface, connected via Bluetooth to the rowing machine, displaying real-time workout data and scenic videos.

Your rowing machine is compatible with fitness apps like Kinomap for an enhanced workout experience.

1. Download the Kinomap app from your device's app store.
2. നിങ്ങളുടെ സ്മാർട്ട്‌ഫോണിലോ ടാബ്‌ലെറ്റിലോ ബ്ലൂടൂത്ത് പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കിയിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
3. Activate the rowing machine's display by pulling the handle a few times.
4. Open the Kinomap app, go to 'Equipment' or 'Add New Equipment'.
5. Select 'Rowing Machine' and then choose 'FTMS' as the brand.
6. Select 'LABGREY-H320' from the list of found devices.
7. Confirm the connection. You can now enjoy interactive workouts.

5.4. ശരിയായ റോയിംഗ് ടെക്നിക്

Correct form is essential for an effective and safe workout. The rowing stroke consists of four phases: the catch, the drive, the finish, and the recovery.

• ക്യാച്ച്: മുട്ടുകൾ വളച്ച്, കാലുകൾ നിവർന്ന്, കൈകൾ മുന്നോട്ട് നീട്ടി, പുറം നേരെയാക്കി, തോളുകൾ വിശ്രമിച്ചു.
• ഡ്രൈവ്: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തള്ളുക, തുടർന്ന് ചെറുതായി പിന്നിലേക്ക് ചാരി, ഒടുവിൽ ഹാൻഡിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്ക് വലിക്കുക.
• ഫിനിഷ്: Legs extended, body leaning back slightly, handle at your abdomen, elbows past your body.
• വീണ്ടെടുക്കൽ: Extend arms forward, lean body forward, then bend knees to slide the seat forward to the catch position.

Image: A man demonstrating the full rowing stroke on the LABGREY H320 rowing machine, highlighting the engagement of various muscle groups.

6. പരിപാലനം

പതിവ് അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ നിങ്ങളുടെ റോയിംഗ് മെഷീനിന്റെ ദീർഘായുസ്സും മികച്ച പ്രകടനവും ഉറപ്പാക്കുന്നു.

• വൃത്തിയാക്കൽ: പരസ്യം ഉപയോഗിച്ച് മെഷീൻ തുടച്ചുമാറ്റുകamp ഓരോ ഉപയോഗത്തിനു ശേഷവും വിയർപ്പും പൊടിയും നീക്കം ചെയ്യാൻ തുണി ഉപയോഗിക്കുക. ഉരച്ചിലുകൾ ഉള്ള ക്ലീനറുകൾ ഒഴിവാക്കുക.
• റെയിൽ വൃത്തിയാക്കൽ: Periodically clean the aluminum rail to ensure smooth seat movement.
• പരിശോധനകൾ: Regularly check all bolts and connections for tightness. Tighten if necessary.
• സംഭരണം: When not in use, the rowing machine can be folded and stored vertically to save space.

Image: The LABGREY H320 rowing machine is shown in its extended position and then folded vertically for compact storage, demonstrating its space-saving design.

7. പ്രശ്‌നപരിഹാരം

If you encounter any issues with your rowing machine, refer to the following common problems and solutions:

8 സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾ

Key technical details for the LABGREY H320 Magnetic Bluetooth Rowing Machine:

• മോഡൽ നമ്പർ: R1 (H320-Magnetico)
• പ്രതിരോധ തരം: കാന്തിക
• പ്രതിരോധ നിലകൾ: 1-16
• ഡിസ്പ്ലേ തരം: എൽസിഡി
• കണക്റ്റിവിറ്റി: Bluetooth (App Compatible)
• പരമാവധി ഉപയോക്തൃ ഭാരം: 158 കി.ഗ്രാം (350 പൗണ്ട്)
• Product Dimensions (Extended): 160 cm (L) x 60 cm (W) x 52 cm (H)
• ഉൽപ്പന്ന ഭാരം: 19.4 കി.ഗ്രാം (42.77 പൗണ്ട്)
• ഫ്രെയിം മെറ്റീരിയൽ: Carbon Steel, Aluminum
• നിറം: Brown (as per product listing, actual unit is black/grey)

9. വാറൻ്റിയും പിന്തുണയും

LABGREY products are designed for durability and performance. For warranty information, product support, or to order replacement parts, please refer to the contact details provided on the LABGREY official webസൈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ ഡോക്യുമെന്റേഷൻ.

Please have your model number (H320) and purchase date ready when contacting support.